Depresja jesienna

  • by

Depresja sezonowa czy może jesienna chandra?
Depresja sezonowa czyli sezonowe zaburzenie afektywne (Seasonal Affective Disorder – SAD) to rodzaj depresji, charakteryzujący się pojawieniem objawów depresyjnych w okresie jesienno-zimowym, a ustępujące wiosną lub latem.

DEPRESJA SEZONOWA CO TO JEST?

Jest to tzw. CHOROBA AFETYKWNA SEZONOWA – SAD, będąca rodzajem depresji z charakterystycznymi objawami, pojawiającymi się sezonowo. SAD trwa około 4 do 5 miesięcy w roku. Na zaburzenie afektywne sezonowe częściej chorują kobiety, stanowiąc 80% populacji wszystkich chorych.
Depresję sezonową od ,,jesiennej chandry” odróżnia występowanie tzw. “epizodu depresyjnego”, który pojawia się mininum drugi rok z rzędu.

DEPRESJA SEZONOWA OBJAWY

  • obniżony nastrój przez większość dnia (prawie codziennie)
  • Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność
  • zmiany w zakresie apetytu lub wagi
  • problemy ze snem
  • Uczucie ospałości lub pobudzenia
  • obniżona energia życiowa
  • Poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
  • Trudności z koncentracją uwagi
  • myśli o śmierci lub samobójstwie
  • objawy charakterystyczne dla sad wiosennego/jesiennego

Objawy jesienne:

  • Zasypianie (hipersomnia)
  • Przejadanie się, szczególnie z ochotą na węglowodany
  • Przybranie na wadze
  • Wycofanie społeczne (uczucie „hibernacji”)

Objawy wiosenne:

  • Kłopoty ze snem (bezsenność)
  • Słaby apetyt, prowadzący do utraty wagi
  • Niepokój I pobudzenie
  • Epizody brutalnego zachowania

DEPRESJA SEZONOWA – MOZLIWE PRZYCZYNY

Biorąc pod uwagę przyczyny depresji sezonowej ważne jest również zwrócenie uwagi na jej ewolucyjne uwarunkowanie. Związane jest ono, bowiem, z nieprzystosowaniem organizmu ludzkiego do dłuższego wysiłku podczas miesięcy z mniejszą ilością światła. W związku z tym jako główną, możliwę przyczynę SAD uznaje się konsekwencje braku dostępu do światła dziennego – do słońca.
Do pozostałych przyczyn powstawania afektywnego zaburzenia sezonowego zalicza się: zmniejszoną aktywność chemicznej serotoniny w mózgu, która pomaga regulować nastrój; zbyt dużą ilość melatoniny – hormonu, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania normalnego cyklu snu i czuwania; zaburzenie rytmu dobowego i niedobory witaminy D.

DEPRESJA SEZONOWA – SPOSOBY LECZENIA

  • PSYCHOTERAPIA
  • Terapia światłem
  • FARMAKOTERAPIA
  • Leki przeciwdepresyjne
  • Witamina D
  • Dbanie o higienę snu i rymu dobowego
  • Zmiana postaw oraz negatywnych myśli i uczuć na temat zimy oraz związanych z nią ograniczeń czy stresów

Depresja sezonowa zalicza się do grupy zaburzeń nastroju i potrzebuje odpowiednio dobranego u specjalisty leczenia. Antydepresyjne lakiery do paznokci czy inne tego typu absurdalne chwyty marketingowe nie pomogą, a mogą tylko zaszkodzić! Jeśli zauważasz u siebie powyżej opisane objawy bądź jakiekolwiek formy dyskomforu psychicznego – nie wstydź się prosić o pomoc i zgłoś się do specjalisty, zajmującego się zdrowiem psychicznym, psychoterapeuty, psychologa czy psychiatry.

File:Instagram logo 2016.svg - Wikipedia